Лучшие продукты для женской красоты

23.06.2017

Не только витамины из аптеки или косметические средства могут помочь поддерживать как можно дольше кожу молодой и упругой, волосы блестящими, а фигуру стройной.Важно, чтобы на завтрак, обед и ужин на столе прекрасной половины человечества были продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой, магнием, железом и кальцием, витамином D, E и витаминами группы B.
Итак, почаще готовьте красную рыбу, но не жареную или в кляре, а запеченную в духовке или приготовленную на пару с лимоном.
Овсяная каша, только не с ароматизаторами и усилителями вкуса, а настоящий «геркулес», поможет очищать кишечник, недаром ее считают кашей красоты.
Голубика и черника полны антиоксидантами, предотвращающими старение, при этом в ягодах мало калорий.
Капуста брокколи полна полезных микроэлементов для дамского здоровья, пусть ее вкус и запах любят не все.
Грецкие орехи содержат столько полезных жиров, что они обязательно должны быть в рационе женщин, но немного, несколько ядер в день, про калории забывать не нужно.
Диковинным авокадо уже торгуют даже в провинции, так что есть смысл распробовать его и использовать как один из «витаминов красоты».
Горький шоколад и киви по стоимости доступнее авокадо, так что ими можно лакомиться почаще, они очень полезны.
Оливковое масло и натуральный йогурт без добавок замыкают список дамских природных лакомств.

Анна СЕРГИЕНКО

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.