На стадионе «Шахтер» 27 сентября студенты-медики сдавали нормы ГТО. С началом нового учебного года возобновляется сезон сдачи спортивных испытаний учащимися школ и колледжей нашего округа.

Среди первых – восемьдесят первокурсников местного филиала Владивостокского базового медицинского колледжа. Девушки и юноши в течение двух дней преодолевали беговые дистанции на 60, 2000 и 3000 метров, подтягивались на перекладине, отжимались, делали упражнения на гибкость и прыгали в длину. В случае успешной сдачи нормативов студентам вручат значки разного достоинства.
За несколько лет комплекс ГТО стал одним из самых популярных спортивных испытаний для детей и молодежи. В Партизанском городском округе ежегодно около тысячи человек, приверженцев здорового образа жизни, приходят в центр тестирования ГТО, чтобы проверить свои силу, скорость, гибкость и выносливость.
Отметим, что, начиная с нового учебного года, при поступлении в вузы дополнительные очки будут получать не только обладатели золотого значка, но и достигшие серебряного и бронзового результатов.
Инструктор центра тестирования ГТО ПГО Юлия Шишкина рассказала, что с апреля нынешнего года проходить испытание стало проще из-за увеличения числа возрастных ступеней — с одиннадцати до восемнадцати и уменьшения количества самих испытаний на треть. Теперь упражнения в большей степени соответствуют возрастным возможностям сдающих, а для самых маленьких атлетов вообще больше похожи на игру.
Теперь зачетные упражнения имеют альтернативу. То есть спортсмен, пришедший сдавать нормативы, может выбирать: качать ему пресс или прыгать в длину с места, метать гранату, плавать или стрелять из пневматической винтовки, и так далее.
Как успешно пройти этапы физкультурно-спортивного комплекса читателям «Вестей» советует специалист по оказанию доврачебной помощи медицинского колледжа Светлана Адамук:
— Перед сдачей норм ГТО, особенно людям в возрасте от сорока лет и старше, необходимо побывать у терапевта и узнать, какие виды нагрузок вам рекомендуются. Заниматься начинать нужно с осторожностью, постепенно увеличивая нагрузки. Организм должен привыкать к систематическим нагрузкам, но с учетом реального физического состояния человека.

Следует совершать не менее трех раз в неделю пешие прогулки или пробежки, отказаться от алкоголя и курения, правильно питаться, вовремя ложиться спать, и сон должен длиться не менее восьми часов в сутки. На пункт тестирования ГТО желательно приходить не ранее полугода после того, как вы начали тренироваться и придерживаться здорового образа жизни.
Обладатель трех золотых значков ГТО Юрий Шабаев добавил, что силы и энергию в свои семьдесят с небольшим получает от употребления орехов, по три штуки каждого вида ежедневно с медом, но не более тридцати грамм. Также полезен чай с травами, которые помогают расслабиться перед сном и поддерживают работу сердца и систему кровообращения:
— Каждый человек при минимальной подготовке способен выполнить норматив для бронзового значка в своей возрастной категории. Если не получается, то нужно срочно обратится к врачу и заняться своим здоровьем, в том числе выполняя физические упражнения.
Но вернемся к испытаниям ГТО. Результаты первого дня показали, что у будущих медиков есть все шансы успешно сдать нормативы и получить заветные значки. Они гибкие, хорошо прыгают, быстро бегают и уверенно выполняют упражнения в упоре лежа и на турнике.

Антон СУХАРЬ.
Фото автора